Contact
Zullen we samenwerken?
Of heb je nog vragen? Vul onderstaand formulier in en ik neem contact op.
Je kan me ook altijd een WhatsAppje sturen op 0611 018608 en ik ben ook bereikbaar via info@brigittevanuden.nl.
Ja, ik wil graag even praten
Contactgegevens
Brigitte van Uden
Roos van Dekama Erf 12
2907 EA Capelle aan den IJssel
info@brigittevanuden.nl
0611 018608
Kamer van Koophandel: 67449492
De praktijk is op afspraak open tijdens kantooruren op maandag t/m vrijdag.
Op aanvraag kan ik je ook ‘s avonds en in het weekend ontvangen.
Brigitte van Uden op Sociale Media
Wist je dat na je 30e de spiermassa en botdichtheid verminderen? Na deze leeftijd neemt zowel de spiermassa als de aanmaak van botmassa af met een hogere kans op botontkalking en botbreuken tot gevolg.![]()
![]()
Om hier een goede balans in het houden, is het belangrijk om spier- en botversterkende oefeningen te doen. De richtlijn is 2 keer in de week naast de 150 minuten per week minimale beweging die aanbevolen wordt.![]()
![]()
Spier- en botversterkende oefeningen zijn krachttraining. En dat hoeven niet persé halters en gewichtjes te zijn.![]()
![]()
Je traint je spieren door belasting en dat kan goed door het eigen gewicht. Belasting zorgt tevens voor aanmaak van botweefsel.![]()
![]()
Eenvoudige oefeningen zijn squats, planken of opdrukken. Maar denk ook aan het sjouwen met een zware boodschappentas of rugzak. ![]()
![]()
Ook balansoefeningen versterken je spieren. Wellicht kan je starten met af en toe even op een been te staan.![]()
![]()
Deze bovenstaande adviezen zijn om de bot- en spierafbraak tegen te gaan. Wil je echt meer spiermassa opbouwen, dan zal je er ook meer voor moeten doen. Bijvoorbeeld vaker trainen en/of een hogere belasting.![]()
![]()
Ook als je wil afvallen, gaat dat beter wanneer je meer spiermassa hebt. Spieren verbruiken tenslotte meer calorieën.![]()
![]()
Heb jij vandaag al bewogen?![]()
![]()
#meerbewegen #gezondouderworden #gezondleven #Sporten #minderzitten
Redenen waardoor je zou stoppen met alcohol drinken. ![]()
![]()
Je voelt je minder energiek.![]()
![]()
Je slaapt minder goed.![]()
![]()
Je lichaam geeft voorrang aan het afbreken van alcohol ten opzichten van het verbranden van andere calorieën. ![]()
![]()
Dit betekent dat de calorieën van de borrelhapjes die je erbij eet, niet worden verbrand maar worden opgeslagen als vet.![]()
![]()
Dit werkt door zo lang je de alcohol nog in je bloed hebt. Dus ook het sporten de volgende dag verbrandt geen calorieën of vet, maar puur de giftige stoffen die je in je lichaam hebt.![]()
![]()
Dus het is heel logisch dat het sporten je dan een stuk minder goed af gaat dan normaal.![]()
![]()
En als je bezig bent met gewichtsverlies, werkt alcohol je dus dubbel tegen. Want dranken met alcohol bevatten ook nog eens veel calorieeën.![]()
![]()
En voor vrouwen in de overgang kan het zijn dat sommige klachten erger worden door het drinken van alcohol, zoals opvliegers, nachtzweten en stemmingswisselingen.![]()
![]()
Er zijn genoeg andere drankjes die je kan drinken. Lekkere kruidenthee, water met wat limoen of een mocktail als je toch wat van de smaak wilt.![]()
![]()
Doe jij mee met Dry January? En wat merk je dat het je brengt?![]()
![]()
#alcoholvrij #dryjanuary #leefstijltips #gezondleven #afvallenzonderlijnen![]()
![]()
---![]()
![]()
🌱 Ik ben Brigitte van Uden, Leefstijlcoach en Gewichtsconsulent met praktijk in Capelle a/d IJssel:![]()
🎯 Ik help je om gezondheid op de 1e plaats te zetten![]()
🚶♂️ Wandelcoaching & groepswandelingen![]()
✨ Voor een fitter, gezonder en gelukkiger leven![]()
💻Online en live coaching
Je omringen met mensen die je energie geven is belangrijker dan je denkt. ![]()
![]()
Alleen ga je sneller, maar val je misschien harder. Samen kom je verder. ![]()
![]()
Samenwerken, de verbinding opzoeken en elkaar versterken. Dat is voor mij belangrijk in het netwerken en samen werken met andere ondernemers. ![]()
![]()
Echte verbinding en ondersteunende relaties geven energie en maken je gelukkiger.![]()
![]()
Dat is waarom ik coach ben geworden. Want ik wil jou helpen en steunen met welke hulpvraag je ook hebt. ![]()
![]()
Met echte aandacht voor jou. Samen stippelen we de route uit die jou naar je doel brengt. ![]()
![]()
Het maken van connecties, naar elkaar luisteren en samen brainstormen is ook de reden waarom ik groepswandelingen organiseer. ![]()
![]()
Naast het samen bewegen is dat ook een ideale manier om te sparren met anderen over de stappen die jou naar je doel brengen. Of meedenken over dingen waar de ander tegenaan loopt. ![]()
![]()
Zo ook tijdens de workshops die ik organiseer. Aankomende dinsdag organiseer ik voor het derde jaar op rij een strategiemiddag voor collega-ondernemers. ![]()
![]()
En in februari ga ik dit ook voor persoonlijke doelen doen. ![]()
![]()
Want een fijne leefstijl is niet alleen gezonde voeding en meer beweging, maar ook wat jou werkelijk gelukkig maakt.✨ ![]()
![]()
➡Workshop Dromen, Doelen, Doen! Van wensen naar een actieplan. Een inspirerende workshop om jouw persoonlijke doelen helder te krijgen en concrete stappen te gaan zetten. ![]()
Datum: Donderdag 19 februari 9.30 – 12.00 uur | Kosten: €47,- incl. BTW | Hybride![]()
![]()
#samenwerken #workshop #persoonlijkegroei #verbinding #werkenaanjezelf
