Contact
Zullen we samenwerken?
Of heb je nog vragen? Vul onderstaand formulier in en ik neem contact op.
Je kan me ook altijd een WhatsAppje sturen op 0611 018608 en ik ben ook bereikbaar via info@brigittevanuden.nl.
Ja, ik wil graag even praten
Contactgegevens
Brigitte van Uden
Roos van Dekama Erf 12
2907 EA Capelle aan den IJssel
info@brigittevanuden.nl
0611 018608
Kamer van Koophandel: 67449492
De praktijk is op afspraak open tijdens kantooruren op maandag t/m vrijdag.
Op aanvraag kan ik je ook ‘s avonds en in het weekend ontvangen.
Brigitte van Uden op Sociale Media
De kerstdrukte is begonnen. Cadeaus kopen, extra werken, verplichtingen, kerstborrels.![]()
![]()
En jij? Jij staat onderaan je eigen lijstje.![]()
![]()
Maar hier is de harde waarheid: als jij nu te hard gaat, lig je met kerst op de bank met een verkoudheid.![]()
![]()
Stop en kies voor pauze!![]()
![]()
📆Vandaag maak je 1 afspraak met jezelf. ![]()
🤗30 minuten bewegen of een moment van rust. ![]()
➡Zet het in je agenda voor morgen. Als niet-onderhandelbaar. ![]()
✨Het is een afspraak met jezelf.![]()
![]()
Want de kerstdagen zijn om van te genieten. Niet om uitgeput te zijn en eindelijk eens te gaan bijkomen. Of te moe zijn voor leuke dingen met je kinderen.![]()
![]()
Je energie is je cadeau aan jezelf. Zorg goed voor jezelf. Dit is ook op je energie letten.![]()
![]()
Niet na de kerst. Nu.![]()
![]()
Wat ga jij morgen tijdens je '30 minuten tijd voor jezelf' doen?![]()
![]()
#kerstdrukte #zelfzorg #goedvoorjezelfzorgen #stressmanagement #meerenergie #leefstijltips #leefstijlcoaching ![]()
![]()
---![]()
![]()
🌱 Ik ben Brigitte van Uden, Leefstijlcoach en Gewichtsconsulent met praktijk in Capelle a/d IJssel:![]()
🎯 Ik help je om gezondheid op de 1e plaats te zetten![]()
🚶♂️ Wandelcoaching & groepswandelingen![]()
✨ Voor een fitter, gezonder en gelukkiger leven![]()
💻Online en live coaching ![]()
➡Start je transformatie met online training Gezonder en Gelukkiger (nu voor €47 ipv €177)
Laatst postte ik in mijn stories wat berichten over de overgang. Ik kreeg hier best wel wat reacties op.![]()
![]()
Want ik kan soms best wel last hebben van overgangsklachten hebben. De laatste jaren heb ik geleerd dat de perimenopauze al een hele tijd aan de gang kan zijn voordat je de typische bekende klachten krijgt. ![]()
![]()
Want het begint niet meteen met opvliegers of verminderde menstruatie. Door de hormoonschommelingen kan je last krijgen van diverse symptomen en van alles een beetje. ![]()
![]()
Symptomen waar niet iedereen aan denkt zijn: Stijve en vermoeide spieren (en zelfs pijn), haaruitval, verandering van transpiratie(geur), vergeetachtigheid, stemmingswisselingen en gejaagdheid. Vooral mijn energie en spierkracht is gedurende de cyclus heel verschillend.![]()
![]()
Wat bij mij heel erg helpt is meebewegen met mijn energie. De natuur laat het ook zien: met het vallen van de bladeren, gaan de bomen in rust. Het helpt mij enorm om dezelfde flow aan te houden als hoe mijn eigen herfst gaat. Dus op mijn minder krachtige dagen sport ik minder intensief.![]()
![]()
Verder heb ik gemerkt dat mijn gezonde leefstijl erg veel helpt aan het opvangen van de fysieke ongemakken van de perimenopauze. ![]()
![]()
Gezonde voeding, voldoende slaap, verminderde stress en goed bewegen zijn essentieel voor de gezondheid. Zeker nu door hormonale veranderingen de risico’s op hart- en vaatziekten en botontkalking verhoogd zijn. Neem eventueel extra calcium, vitamine D en magnesium. Stop met roken en het vermijden van alcohol doet ook veel goed.![]()
![]()
Daarnaast gebruik ik verschillende kruidenpreparaten die me ondersteunen, zoals monnikspeper, rode klaver, zilverkaars of salie. Dit kan voor iedereen anders zijn, dus probeer het uit. ![]()
![]()
In deze post deel ik wat tips hoe je leefstijl kan aanpassen om beter door de overgang te gaan. Zijn de klachten bij jou ernstig en aanhoudend, praat dan eens met een overgangscoach en/of win medisch advies in bij de huisarts.![]()
![]()
#overgang #overgangsklachten #perimenopause #gezondeleefstijl #leefstijltips #gezondevoeding #meerbewegen
December, feestmaand✨![]()
![]()
Wellicht heb je net sinterklaas gevierd en staan de kerstborrels alweer gepland. Deze maand staat vaak in het teken van lekker eten. Strooigoed, chocoladeletters en gevuld speculaas. Ik vind het zelf ook heel lekker. Ook in het lange tafelen en borrelen heb ik wel weer zin.![]()
![]()
Maar alles is balans. ![]()
![]()
Want het is helemaal niet erg om jezelf af en toe iets lekkers te gunnen. En voel je daarna of de volgende dag dan ook helemaal niet schuldig. Want op andere momenten ga je gewoon weer verder waar je gebleven was.![]()
![]()
Goed voor jezelf te zorgen.![]()
![]()
Je dagelijkse porties groenten en fruit te nemen voor de vezels en vitaminen. Gezonde vetten en eiwitten te nemen.![]()
![]()
Wees er gewoon bewust mee bezig. En weet dat je elke keer opnieuw de keuze hebt om te doen wat jij wilt. Een stap te nemen waar jij naartoe wil.![]()
![]()
Verander je mindset en voel wat je lichaam nodig hebt. Als je op een andere manier naar voeding en bewegen kijkt, voel je wat het verschil is tussen een leefstijl en een dieet. ![]()
![]()
Ga tussendoor gewoon door met sporten. Maak een wandeling met de familie voordat jullie aan het diner beginnen. Ga deze weken op de fiets naar je werk of stap een paar haltes eerder uit.![]()
![]()
Je zal merken dat je je fitter en energieker voelt.![]()
![]()
Je beter zal slapen en ook wat minder somber.![]()
![]()
Breng licht in deze donkere dagen.![]()
![]()
En maak er een gezellige feestmaand van.![]()
![]()
#leefstijltips #feestmaand #balans #meerbewegen #8020regel #afvallenzonderdieet #afvallenzonderlijnen #leefstijl #gewichtsconsulent ![]()
![]()
---![]()
![]()
🌱 Ik ben Brigitte van Uden, Leefstijlcoach en Gewichtsconsulent met praktijk in Capelle a/d IJssel:![]()
🎯 Ik help je om gezondheid op de 1e plaats te zetten![]()
🚶♂️ Wandelcoaching & groepswandelingen![]()
✨ Voor een fitter, gezonder en gelukkiger leven![]()
💻 Online en live coaching ![]()
➡ Start je transformatie met online training Gezonder en Gelukkiger (nu voor €47 ipv €177)
