Minder stress

 

Minder stress, is een van de onderwerpen die jullie graag willen oppakken in de leefstijl. Dit blijkt uit een poll die ik eerder had gemaakt. Afvallen en meer bewegen kwamen hierna naar boven.

Minder stress is een heel belangrijke, want wanneer je veel en/of langdurige stress hebt, kan het zijn dat je ook slecht slaapt en een korter lontje hebt. Door de stresshormonen blijft je lichaam lang β€˜aan’ en alert, waardoor de slaap vatten lastig is, of je wordt snel weer wakker.

Door de hoge hoeveelheid cortisol is het lastiger om bijvoorbeeld gewicht te verliezen. Dus eigenlijk is het aanpakken van stress prioriteit nr.1 als je iets van je leefstijl wil aanpakken.

 

Ga bij jezelf na: Waardoor ervaar je eigenlijk stress?

 

Kan je misschien de stressoren (veroorzakers) wegnemen? Dit is soms lastig, bijvoorbeeld bij een drukke baan of een ingrijpende periode in je leven.

Toch kan je misschien iets in je planning aanpassen of grenzen stellen in je volle agenda. Of het vergt wat verandering van mindset.

Hierover in gesprek gaan met een coach is een mooie eerste stap. Samen kunnen we hier dieper op in gaan.

 

Wil je je stress verminderen? Meer rust nemen is het advies. Bouw meerdere kleine momenten in op een dag.

 

Stress verminderen

 

Je kan niet altijd (alle) veroorzakers van stress wegnemen. Waar je wel iets aan kan doen, is π™π™€π™š π™Ÿπ™š π™šπ™§π™’π™šπ™š π™€π™’π™œπ™–π™–π™©.

Probeer je stress te verminderen en je cortisolniveau te verlagen. Dit kan door meer 𝙧π™ͺ𝙨𝙩 te nemen.
Denk aan:

  • Goed slapen, minimaal 7 uur per nacht. Een powernap overdag kan natuurlijk ook (max. 30 minuten)
  • Probeer ook je hoofd te laten rusten: dit kan door een korte ademhalingsoefening of meditatie, maar ook door even wat relaxte muziek te luisteren of gewoon even voor je uit te staren.
  • Ook creatieve uitingen, zoals tekenen of schrijven in je dagboek geven je hersenen rust.
  • (Matig) bewegen zoals wandelen in de natuur, yoga of dansen op je favoriete nummer zijn een leuke manier om je even op te frissen tussendoor.
  • Probeer meerdere kleine rustmomenten op een dag in te bouwen. En voorkom hierbij dat je naar je (telefoon)scherm grijpt!

Ervaar jij momenteel stress?

 

In deze blog enkele tips om je stress te verminderen door je cortisolniveau te verlagen. Welke rustmomenten ga jij vandaag pakken? Laat het weten in de reacties!

Wil je meer weten over het verminderen van stress?Β Neem contact op via info@brigittevanuden.nlΒ en we plannen een kennismakingsgesprek in.